Kursy mindfulness

Agnieszka Siwek Posłuszna Mindful Fields

Istota uważności

Mindfulness, po polsku uważność, to najprościej rzecz ujmując świadome i intencjonalne kierowanie uwagi na to, co dzieje się w bieżącej chwili i przyjmowanie tego doświadczenia w pełni takim, jakie jest – bez osądów i ocen. Dotyczy to całego bogactwa doświadczeń, jakich dzięki uważności stajemy się bardziej świadomi. Są w tym między innymi wrażenia odbierane zmysłami, jak również nasza interpretacja zdarzeń i to, co myślimy o sobie i innych.

W ten sposób uważność otwiera z jednej strony możliwość pełniejszego doświadczania życia, dostrzegania i doceniania wartości i niepowtarzalności chwil, a z drugiej poznawania siebie. Pomaga się rozwijać, lepiej rozumieć, co nami kieruje, częściej podejmować decyzje i działania zgodne z naszymi wartościami. Słowem uważność pomaga budować świadome, szczęśliwe życie.

wybierz kurs dla siebie

W wielu językach azjatyckich „umysł” i „serce” to jedno słowo. Gdy więc
słyszysz uważność czyli mindfulness (dosłownie „pełnia umysłu” albo „pełna
świadomość”) powinieneś równocześnie słyszeć heartfurness („pełnia serca”,
„przeżywanie całym sercem”) – dopiero wtedy zrozumiesz, czym naprawdę
jest uważność. Jon Kabat-Zinn

Jak trenować uważność

Trening uważności to trening umysłu, ale obejmuje na równi ciało, myśli i emocje.

Rozwijamy świadomość ciała, dzięki czemu staje się ono naszym przewodnikiem i pomaga odzyskiwać równowagę
Zauważamy myśli i uczymy się nabierać do nich dystansu, nie brać ich za rzeczywistość
Rozpoznając emocje i uczucia, uczymy się przyjmować je jak gości z informacjami, jakie niosą

Rozwijanie uważności jest możliwe poprzez praktykę medytacji oraz ćwiczenia nieformalne polegające na świadomym kierowaniu uwagi ku chwili bieżącej w codziennym życiu np. uważne jedzenie, świadomy oddech, uważny spacer. Aby doświadczyć korzyści z uważności potrzeba łagodnej determinacji, dzięki której będziesz praktykować regularnie. Ciekawość (umysł początkującego), cierpliwość i życzliwość to filary treningu uważności.

wybierz kurs dla siebie