MBSR

Mindfulness a poziom stresu

„Ludzki umysł to umysł błądzący, a błądzący umysł to umysł nieszczęśliwy”, piszą Killingsworth i Gilbert, autorzy badań nad związkiem pomiędzy uwagą a poczuciem szczęścia. Wszechobecny świat cyfrowy jest dodatkowym czynnikiem rozpraszającym uwagę. Trening uważności poprawia zdolność regulowania uwagi. Jesteśmy w stanie szybciej  wycofywać się z bezproduktywnego krążenia myślami wokół spraw, na które nie mamy wpływu. Jednocześnie podejście uważności zachęca do regulowania obiektywu uwagi, co oznacza patrzenie na siebie, innych i sytuacje z różnych perspektyw. Budujemy elastyczność myślenia i zdolność odpowiadania na wyzwania życia z pewnością i spokojem. 

Powszechnie docenianą i najszybciej odczuwalną korzyścią z praktyki uważności jest obniżenie poziomu odczuwanego stresu. Gdy rośnie poziom stresu często pojawia się pośpiech i uczucie przytłoczenia. Zawęża się pole widzenia i myślenia. Emocje, które odczuwamy powodują, że wierzymy we wszystko, co podpowiada nam umysł – również w to, co mogłoby się wydarzyć i co inni mogą o nas pomyśleć.Uważność zachęca do zatrzymania się i obserwacji, co faktycznie się dzieje. Ta pauza tworzy cenną przestrzeń na poszerzenie perspektywy i na życzliwe potraktowanie siebie. Otwiera się możliwość odpowiedzi zamiast nawykowej reakcji.