MBCL
(Mindfulness Based Compassionate Living)
pogłębiony 8-tygodniowy kurs życia z życzliwością i współczuciem w oparciu o uważność
Najbliższe terminy kursów MBCL
Czym jest współczucie?
Współczucie to zdolność dostrzegania cierpienia u innych i u siebie oraz łagodny, wyrozumiały sposób odnoszenia się do tego, co bolesne i trudne – zamiast oceniania, odpychania czy krytykowania. To również chęć i motywacja do niesienia ulgi w cierpieniu.
Współczucie nie ma nic wspólnego z użalaniem się nad sobą czy innymi. Praktyka współczucia/samo-współczucia nie osłabia a liczne dowody wręcz wskazują, że wpływa dobroczynnie na kondycję fizyczną i zdrowie emocjonalne człowieka. Osoby z wysokim poziomem samo-współczucia potrafią dbać o swoje zdrowe granice.
O programie MBCL
Program MBCL „Życie ze współczuciem oparte na uważności” został opracowany przez holenderskich nauczycieli uważności: psychiatrę i psychoterapeutę Erika van den Brinka oraz Fritsa Kostera, nauczyciela medytacji Vipassana i mindfulness. Stworzony został na bazie współczesnych odkryć psychologii i neurobiologii, czerpie z terapii ACT (terapii akceptacji i zaangażowania), CFT (terapii skoncentrowanej na współczuciu) i z psychologii pozytywnej. Ten kurs nie jest formą terapii, ale, jak twierdzą jego twórcy, pomaga stać się swoim własnym terapeutą. Więcej o programie możesz poczytać na oficjalnej stronie jego twórców: https://www.mbcl-international.net/.
Program dostarcza sporej dawki psychoedukacji oraz około 30 ćwiczeń i medytacji opartych o uważność, współczucie i samowspółczucie. Dzięki nim uczysz się otwierać serce na siebie i na innych. Zyskujesz dostęp do większej życzliwości i łagodności, które są antidotum dla surowego głosu wewnętrznego krytyka. Z jednej strony uczysz się pielęgnować swój system kojenia i poczucie bezpieczeństwa, a z drugiej – rozwijasz łagodne i współczujące podejście do trudnych doświadczeń własnych i cierpienia innych.
Dla kogo:
Program powstał z myślą o osobach, które ukończyły podstawowy kurs Mindfulness MBSR, MBCT lub podobny lub medytują w innym nurcie.
Kurs obejmuje
Program kursu MBCL
Przeciwskazania do udziału w programie MBCL
Sytuacje, w których udział w kursie MBCL będzie szczególnie pomocny:
Chęć zbudowania bardziej życzliwej relacji z samym/ą sobą, a dzięki temu i z innymi
Odczuwanie negatywnego wpływu, jaki ma na Ciebie wewnętrzny krytyk
Doświadczanie dokuczliwych skutków swojego perfekcjonizmu
Potrzeba lepszego zadbania o siebie, gdy czujesz, że empatia i wsparcie, jakie dajesz innym wyczerpują Cię
Gotowość do badania z życzliwością trudnych obszarów w sobie oraz do budowania swojej zdolności samoleczenia w tym zakresie
Chęć otwierania się na swoją wrażliwość, a jednocześnie dbania o swoje granice
Jak się zapisać na kurs
Krok 1 | Skontaktuj się ze mną przez formularz kontaktowy lub e-mail agnieszka@mindfulfields.pl lub zadzwoń/wyślij sms tel. 505129306
Krok 2 | Otrzymasz formularz zgłoszeniowy do wypełnienia i umawiamy się na konsultację wstępną on-line lub telefonicznie. Poznamy się, opowiem, z czym wiąże się trening, odpowiem na Twoje pytania, zapytam o Twoje oczekiwania i potrzeby związane z kursem.
Krok 3 | Po konsultacji wstępnej zarezerwujesz miejsce wpłacając zadatek lub całą kwotę za kurs.
Masz pytania? | Zapraszam do kontaktu.